兰花花蓝
 ※个人简介※
我只希望我的家人和朋友健康平安。因为人活在这个世上只有健康是属于自己的。
更多个人资料 >>  
 ※分类专栏※
□ 全部日志(223)
□ 儿子点滴(16)
□ 短信锦集(12)
□ 兰心(25)
□ 兰乐(32)
□ 兰亲(26)
□ 兰情(10)
□ 兰艺(51)
□ 兰蓝(15)
□ 兰随(27)
□ 闲言碎语(5)
□ 评论日志
□ 论坛文章
 ※最新日志※
·请您欣赏-----*陕北剪纸*
·程丹彤有氧健身操
·吴丹健身操---在线视频
·简单的生活简单的汇总
·儿子点滴32---隐形的翅膀
·我的剪纸55---祝福百花
·请您欣赏---外婆的剪纸
·我的剪纸54-----空谷淡幽兰（签名）
·儿子点滴31--滑旱冰记
·转]读到第几句时，你会心痛……
·我的剪纸53---春
·我的剪纸52----小兔乖乖
·儿子点滴30
·我的剪纸51---一帆风顺
·我的剪纸50---情人节玫瑰
·我的剪纸49--情人节玫瑰
·金鼠贺岁迎奥运
·39哥---生日快乐
·我的剪纸48---家和万事兴（2）
·结婚十年纪念
更多最新...
 ※收藏日志※
○ 有一种爱永不再来
○ 让你的帖子多姿多彩之三
○ 在线音乐收藏
○ 让你的帖子多姿多彩之二
○ 让你的帖子多姿多彩之一
○ flash制作中透明flash的导入
○ 极为漂亮非透明flash动画地址1
○ 经典女人篇音乐专辑
○ 给日志添加背景代码
○ 古韵《兰》
○ 剪纸艺术欣赏
○ 阿弥陀佛
○ 楚楚动人
○ 《天籁草原》专辑
○ 月下聆听
○ 2008年－－有份礼物给蓝月
○ 各种花的花语(以后送花不能送错了)
○ 静思语
○ 兰花花蓝－－游客手记之十一
○ 清心音乐
更多收藏...
 ※友情链接※
没有链接朋友
 ※留言信息※
在线发送留言

请求加为好友

查看留言内容
 ※即时聊天※
进入蓝色月光聊天室
 ※日志搜索※
域名：387886.lanyue.com蓝月博客首页
日志首页　　全部日志文件列表
程丹彤有氧健身操 　　[阅读：] [视听园地]　2008-4-15

这是程丹彤的一组有氧太极健身操，动作舒缓轻柔，喜欢慢的姐妹去做做，很适合的，别看慢多做几组就有效果了，试试看。。。

牵手姐姐，看兰花学的怎么样，嘎嘎。。。现学现买哦。。改天姐姐身体好些了教教笨兰花。


这是网址，喜欢的朋友自己去看：


http://www.56.com/u67/v_MjU4ODc2MzI.html

专题：在线视频
--------------
真正的朋友不需太多的言语，有时只须静静的坐着！
注:兰花的剪纸都是兰花原创作品未经许可严禁转载!谢谢合作!
兰花花蓝
2008-4-15 22:22:00 晴
(22) 0 0 献花/扔蛋
兰花花蓝 2008-4-21 15:02:00   [回复]  
TO：小雨纤纤风细细

小雨好！看的仔细，是太极操！练练。。。

抱抱。。。

兰花花蓝 2008-4-21 15:01:00   [回复]  
TO：寂寞仙人掌
问好仙人掌！
嫌慢前面有个快的，这个是专门给牵手姐姐准备的，你还是和我跳前面那个吧！1--2--3---4---5--6--7---8--

祝福。。。

兰花花蓝 2008-4-21 14:58:00   [回复]  
TO：水恋百合
那咱就多站站，多走走，多跑跑。。。。
问好百合
祝福。。
小雨纤纤风细细 2008-4-21 12:56:00   [回复]  
有点太极拳的味道呢~
寂寞仙人掌 2008-4-21 12:09:00   [回复]  
兰花真是有心人,谢谢哦!也想练,可太慢,没耐心了,呵呵~~
问好巧手的兰花!
水恋百合 2008-4-20 22:16:00   [回复]  
锻炼身体呢，可俺不会啊~问好兰花花！
兰花花蓝 2008-4-18 23:21:00   [回复]  
TO：十千三每
叔叔看的仔细！这个到适合你练的，，试试看。。。

问好

祝福

十千三每 2008-4-18 22:30:00   [回复]  
有点像太极拳呢!
兰花花蓝 2008-4-18 21:06:00   [回复]  
TO：冰雪霜
欢迎雪霜！问好！
喜欢就去连，现在就开始。。。。
祝福。。。。
兰花花蓝 2008-4-18 21:05:00   [回复]  
TO：淡淡清茶香
哈哈，慢慢学，这套操有些复杂，动作要求严格了些，动作一定要做到位，要不没效果的！
问好
祝福
兰花花蓝 2008-4-18 21:04:00   [回复]  
TO：小菱子
喜欢程丹彤的有氧运动操的话自己在找找，我这只有一种！程丹彤是个很敬业的教练，也很刻苦的。。
问好朋友
祝福
冰雪霜 2008-4-17 21:52:00   [回复]  
不错，有空学做做：）
淡淡清茶香 2008-4-17 20:23:00   [回复]  
哈~~好东西哦，带回家好好学习学习~~~
小菱子 2008-4-17 16:11:00   [回复]  
收藏了我也学学.
兰花花蓝 2008-4-16 23:16:00   [回复]  
TO：紫调
欢迎紫调！好东西大家分享！
一起来00---1--2--3--4---5---6---7---8

问好紫调
祝福。。

兰花花蓝 2008-4-16 23:04:00   [回复]  
TO：牵手走远路

早呀--姐姐！抱抱！

姐姐，最好的运动在9：30---10：00，因为人也要进行光合作用滴，还那时的太阳最好，又不伤皮肤滴。。。

蓝鸟们和俺一样，都是小夜猫级的。。。。。

姐姐给俺做广告呀！只是没有广告费滴。。。。嘿嘿。。。

祝福姐姐。。。

紫调 2008-4-16 9:41:00   [回复]  
不错的一套健身操，推荐给蓝月的朋友做做：）
牵手走远路 2008-4-16 7:45:00   [回复]  
哈哈，兰花，不错啊，奖励下，抱一个：））
姐姐家也安了一套，经常可以“老嘛咔嚓”的也蹦达一下。
姐姐今天早吧，以后争取改做百灵鸟了！只是这时间不适合爬上蓝月，才30多个人在线，哈哈，蓝鸟们很多都在迷糊吧。

好景不容错过
牵手带大家去观看剪纸《兰花祝福百花》
兰花花蓝 2008-4-15 23:01:00   [回复]  
TO：无偶有独
欢迎独有！给你专用沙发！。。嘎嘎。。。

问好独有

祝福。。

兰花花蓝 2008-4-15 23:00:00   [回复]  
TO：雪戀月

月月怎么和我一样是个懒猫呢？嘿嘿。。。抱抱。。。
别忘了多锻炼哦！
祝福。。。

无偶有独 2008-4-15 22:40:00   [回复]  
这里就做个板凳吧！
雪戀月 2008-4-15 22:25:00   [回复]  
以后想学的时候再来学习~~

俺是懒人~~~ 不爱运动滴人~~~

嘿嘿，喜欢睡觉，先睡了，晚安~~

这段健身操不错，以后来学习~~