瑜珈简介*香水百合的味道* ; <<瑜珈简介>> 　　蓝月朋友对百合很关心,想了解我从事的瑜珈是何种职业，同时也想了解我在给会员上瑜珈课时的状态.只是后者有些遗憾:因为我们在上课时,不允许拍照,如果是特殊情况可以.比如:做节目和录制一些记录片.所以这个要求暂时不能满足朋友的愿望.那我就给大家对瑜珈做一简单的介绍,在此后的时间里,逐渐告诉朋友们练习瑜珈的某些体位. 　　在此百合非常感谢朋友的关心与挂念!我希望蓝月的朋友们都拥有一份健康和快乐!可以更好的生活和工作!希望蓝月的男士们潇洒倜傥,女士们更青春靓丽! ; 一：瑜珈的历史 　　瑜珈起源与印度,距今已有五千多年的历史.印度瑜珈的发展分为五个时期. 　1.原始瑜珈时期(远古某时代至公元6世纪左右) 　2.初期瑜珈(公元前5.6世纪至公元２世纪) 　3.古典瑜珈时期(公元2世纪至公元8.8世纪) 　4.后古典瑜珈时期(公元8.9世纪至19世纪) 　5近现代瑜珈时期(19世纪初至现在) 　　二:瑜珈的含义 　　瑜珈是梵文Ｙoga一词的音译.瑜珈虽然与印度教,佛教,密教等宗教有紧密的联系,但还应被视为身体和精神的练习而不是某种宗教练习.任何人,无论有无信仰都可以练习瑜珈. 　　现在瑜珈已在全世界广泛流行,多数人特别是西方人把它当成美体健身的修炼方法,也是有些人只冥想想调息修身养性.更有些人严格遵循古典瑜珈行法,把瑜珈当成生活方式,在家或是修道院甚至是山洞里修行.所以瑜珈的含义在现代更为广泛,无论你侧重于他某一方面的修炼:身体的,精神的,智慧的.爱心的都可以称为瑜珈. 　 三:瑜珈的学派 　　瑜珈教学有五大学派:艾因嘉瑜珈,湿婆南达瑜珈,能量瑜珈,高温瑜珈和八支分法瑜珈. 　　　　　　　　　　 ; 　四:瑜珈练习前的准备及注意事项 　　场地:选择通风好的场地,不要对着风口.有空调时不易太凉,环境自然就好. 　　辅助工具:瑜珈垫,(伸展带,瑜珈砖)--这个暂时可有可无. 　　服装:最好穿纯棉宽松衣物,专业的瑜珈服装最好.练习时,去除身上的饰品,眼镜,腰带,手表等.练习是最好是赤脚练习. 　　身体:练习前后两小时不易进餐,半小时之内不易饮水,一个小时以后方可沐浴.低血糖者可于练习前两小时进食饼干,牛奶等零食,注意要少量.沐浴时的水不易过热,最好温水适宜.过热的水会消耗体力. 练习时间:如果想练习,任何空腹状态下都可以练习.是在一天几个时间段的练习效果各不相同. *黎明*---大脑意识洁净适宜调息静坐.要注意早晨起来不适宜马上做屈伸幅度大的瑜珈姿势,否则会产生头晕以及身体不适症状. *中午*---上班族在午休时间练习,可以有效利用时间.通过瑜珈伸展和放松练习,可以使身体在下午工作时松活自如并精力充沛. *傍晚*---下班后六点左右身体是最柔软的时候,可以完成一些高难度的瑜珈练习,练习后可提高当晚的睡眠质量. 　　音乐:如果在家练习,可配上舒缓轻柔的乐曲帮助你进入身心合一的状态. 　　女性:月经期间可根据自己的身体状态来决定是否练习.如果练习时可以选择轻松的体位来做,切记不做幅度较大的扭转动作.不做犁式,不做肩倒立与头倒立的动作. 　　!!怀孕期间一定慎重选择姿势来做,不做腹压的动作.整个孕期都可以调息,但不可以屏息. 　　!!生育后,第一个月严禁做任何的瑜珈姿势,第二个月可以做些轻松的练习.让身体慢慢适应.三个月后,即可练习任何的体位. 　　伤病:$ 心脏病,高血压,糖尿病等一些慢性病人须经过医生的同意后方可练习. 　　$ 大病初愈后手术后严禁马上做瑜珈练习. 　　$ 发烧,便秘多日,体内有大量毒素,不可以做瑜珈练习. 　　$ 脊柱关节有轻微伤病者.不在急性发病期就可以做.但事先必须告诉教练,并加以保护措施. 　　$ 有高,低血压,心脏病和颈椎病的人有时在练习过程中,会发生头晕,恶心甚至有呕吐现象.这样的人群在练习瑜珈时一定要注意:动作一定要轻柔缓慢,一定要在自己的极限范围内进行伸展,动作不到位不要勉强自己,动作幅度要适当,前万不要屏气,呼吸要深匀. 　　 ;

文章来源：百合